Скільки потрібно сесій за різними протоколами психологічної допомоги та як обрати послугу?
У статті «Скільки потрібно сесій КПТ і чи обов’язково дотримуватися протоколу?» я розповіла, як організовую роботу з клієнтами та чому кількість зустрічей може відрізнятися залежно від запиту й індивідуальних особливостей людини.
У цій статті хочу докладніше розповісти про протоколи психологічної допомоги, з якими я працюю, пояснити, скільки зустрічей вони передбачають і чим відрізняються від індивідуального психологічного консультування.
Також розглянемо, як обрати відповідну послугу, що таке пакет сесій і коли його придбання може бути вигідним.
RTM (Reconsolidation of Traumatic Memories) — протокол роботи з травматичними спогадами
RTM — це структурований протокол, який передбачає виконання певних інструкцій для роботи з травматичними спогадами. Він розроблений для людей, яких продовжує турбувати пережита подія, хоча сама подія вже завершилася. У житті кожної людини трапляються складні ситуації, але не всі вони продовжують впливати на нас однаково. Іноді спогад про пережите залишається настільки емоційно насиченим, що людина відчуває себе так, ніби знову опиняється в тій ситуації. Це може проявлятися по-різному:
порушеннями сну та нічними жахіттями;
нав'язливими спогадами про пережиту подію;
сильним страхом, тривогою або відчуттям небезпеки;
напругою в тілі;
дратівливістю, спалахами гніву або коливаннями настрою;
уникненням місць, людей чи обставин, які нагадують про пережите.
Травматичний досвід може бути пов'язаний із насильством, аваріями, медичними втручаннями, обстрілами, стихійними лихами, раптовими звістками про смерть близької людини або іншими подіями, які викликали сильний страх чи безпорадність. Водночас сам факт пережитої події не означає, що в людини обов'язково розвинеться психічний розлад.
Кому може підійти RTM?
Якщо вас продовжує турбувати конкретний травматичний спогад і ви хотіли б зменшити його емоційний вплив, можна розглянути роботу за протоколом RTM. Спочатку ми проводимо діагностичну сесію, щоб оцінити ваш запит і визначити, чи підходить цей формат роботи.
Скільки потрібно сесій RTM?
Для опрацювання одного травматичного спогаду в середньому потрібно 3–5 сесій з проходженням повного протоколу, не враховуючи діагностичну зустріч. Точна кількість залежить від особливостей запиту та перебігу роботи. Діагностична сесія та щонайменше три повні сесії за протоколом — це мінімальний обсяг, на який варто орієнтуватися під час вибору пакета. За потреби кількість зустрічей може бути більшою. Сесії можна проводити щотижня, кілька разів на тиждень або щодня. Важливо, щоб між сесіями був повноцінний цикл сну.
Скільки триває сесія RTM?
Тривалість залежить від етапу роботи та індивідуальних особливостей сприйняття процедури. Перші зустрічі можуть тривати до 90 хвилин, а наступні — менше. Остання робоча сесія зазвичай триває приблизно 30–60 хвилин. Через два тижні після завершення роботи за бажанням можна безкоштовно пройти завершальне оцінювання, щоб відстежити зміни.
Чи вигідно купувати пакет RTM?
На сайті є пакет, який охоплює мінімальну кількість зустрічей. Придбавши його, ви оплачуєте цей обсяг одразу зі знижкою. Якщо в процесі роботи знадобляться додаткові сесії, їх можна буде придбати окремо. Такий формат дає змогу заздалегідь спланувати витрати, водночас залишаючи можливість продовжити роботу за потреби.
Дитяча версія протоколу RTM
Для дітей віком 6–14 років передбачена окрема версія протоколу RTM, адаптована до дитячого сприйняття. У ній використовуються анімація, наочні матеріали та ігровий формат подачі.
Як проходить робота з дитиною?
Спочатку відбувається діагностична зустріч за участю дитини та одного з батьків або опікунів. Під час неї ми обговорюємо запит, знайомимося з форматом роботи та визначаємо, як дитині буде комфортніше надалі працювати з психологом: самостійно чи в присутності дорослого.
Скільки зустрічей потрібно дитині?
У середньому для роботи з одним травматичним спогадом потрібно 6–8 робочих зустрічей за протоколом, не враховуючи діагностичної сесії. Мінімальний обсяг, на який варто орієнтуватися під час вибору пакета, — сім зустрічей: одна діагностична та щонайменше шість робочих. Зустрічі можна проводити щотижня, кілька разів на тиждень або щодня, за умови, що між ними є цикл сну. Тривалість зустрічі залежить від віку дитини, її стану та реакцій і зазвичай становить 25–60 хвилин. Через два тижні після завершення роботи можна безкоштовно пройти завершальне оцінювання, щоб відстежити зміни. На сайті доступний пакет для дитячої версії RTM. Якщо виявиться, що зустрічей потрібно більше, додаткові можна придбати окремо.
Яку версію RTM обрати для підлітка?
Для підлітків віком 13–17 років я пропоную дорослий формат протоколу. Він відрізняється від дитячого подачею матеріалу: у дорослій версії не використовуються анімація та ігрові елементи, характерні для дитячого формату. Якщо ви не впевнені, який варіант підійде вашій дитині, це питання можна обговорити під час діагностичної зустрічі.
УП+ («Управління проблемами+»)
УП+ — це структурована програма психологічної допомоги, розроблена для дорослих, які стикаються зі стресом і практичними життєвими труднощами. Вона може бути корисною, якщо ви переживаєте складний період, відчуваєте перевантаження, маєте труднощі з розв'язанням повсякденних проблем або хочете навчитися краще справлятися зі стресом.
Скільки сесій передбачає програма УП+?
На відміну від RTM, де кількість робочих сесій може змінюватися, програма УП+ має визначену структуру:
1-ша зустріч — попереднє оцінювання та формулювання проблеми.
2-га зустріч — стратегія №1 «Управління стресом».
3-тя зустріч — стратегія №2 «Управління проблемами».
4-та зустріч — стратегія №3 «Починайте і продовжуйте».
5-та зустріч — стратегія №4 «Посилення соціальної підтримки».
6-та зустріч — стратегія №5 «Як підтримувати добре самопочуття».
7-ма зустріч — завершальне оцінювання.
П'ять основних робочих зустрічей після попереднього оцінювання проводяться щотижня та тривають по 90 хвилин. Завершальне оцінювання дає змогу відстежити зміни після проходження програми. Отже, повний цикл охоплює сім зустрічей, включно з діагностичною та завершальною. Завершальне оцінювання проводиться безкоштовно, тому пакет УП+ можна придбати заздалегідь, розуміючи структуру програми та її основні витрати.
Чим УП+ відрізняється від звичайного консультування в КПТ-підході?
У КПТ-консультуванні зміст зустрічей визначається індивідуально: ми працюємо з вашим запитом, обговорюємо актуальні труднощі та обираємо стратегії, які відповідають саме вашій ситуації. УП+ натомість пропонує заздалегідь визначену послідовність тем і практичних стратегій. Вам не потрібно щоразу самостійно вирішувати, про що говорити на зустрічі: кожен етап має свою мету та структуру. Це може бути зручно, якщо ви хочете отримати послідовну програму підтримки й опанувати конкретні навички подолання труднощів. Водночас після завершення УП+ можна продовжити індивідуальне психологічне консультування, якщо у вас залишилися питання, які хочеться дослідити глибше.
Терапія подовженого горя
Втрата близької людини може суттєво змінити життя. З часом гострота переживань у багатьох людей зменшується, але іноді горювання залишається настільки інтенсивним, що людині складно повернутися до повсякденного життя, будувати плани та відчувати інтерес до того, що відбувається навколо. Якщо після втрати минуло багато часу, але ви й далі відчуваєте, що застрягли у своєму горі, можна розглянути можливість терапії подовженого горя. Цей напрям роботи призначений для людей, у яких тривале й інтенсивне горювання супроводжується значними труднощами в повсякденному житті.
Скільки сесій потрібно для терапії подовженого горя?
Протокол передбачає орієнтовно 16 зустрічей. Водночас фактична тривалість роботи може відрізнятися: комусь може вистачити близько 10 зустрічей, комусь знадобиться повний цикл, а комусь — більше. Це залежить від індивідуальної ситуації, характеру переживань, обставин втрати та того, як відбувається робота. Під час терапії ми можемо поступово торкатися складних спогадів, почуттів і переживань, пов'язаних із втратою. Протокол також містить елементи експозиції — поступової роботи з болісними спогадами та ситуаціями, яких людина уникає через сильні переживання. У терапії подовженого горя передбачається опрацювання переживань, пов'язаних із втратою, та поступове повернення до життя з урахуванням того, що сталося. Іноді в процесі роботи стає зрозуміло, що важливо опрацювати не лише одну втрату. У такому разі ми можемо обговорити подальші кроки та визначити, чи доцільно переходити до роботи з іншими втратами.
Як оплатити терапію подовженого горя?
Окремого пакета саме для цього протоколу немає, проте на сайті доступні пакети на 4, 8 або 12 консультацій. Ви можете обрати один із них відповідно до своїх потреб. Що більше зустрічей входить до пакета, то більший відсоток знижки. Якщо робота потребуватиме продовження, можна буде придбати наступний пакет. При цьому не обов'язково оплачувати весь орієнтовний курс наперед: ви можете планувати роботу поступово.
Чи можна після протоколу продовжити психологічне консультування?
Так. Завершення протоколу не означає, що психологічна робота обов'язково має закінчитися. Іноді після опрацювання однієї проблеми стають помітними інші переживання, з якими людина раніше не могла або не була готова працювати. Наприклад, RTM допомагає працювати з емоційним впливом конкретного травматичного спогаду. Уявімо, що людина пережила смерть близького та особливо болісно згадує похорони. Після роботи за RTM ці спогади можуть стати менш емоційно насиченими, але водночас людина може краще усвідомити власний сум, тугу та потребу прожити втрату. У такому випадку після завершення RTM можна перейти до терапії подовженого горя, якщо вона відповідає запиту та стану людини. Інший приклад: після проходження УП+ людина може відчути, що навчилася краще справлятися з повсякденними труднощами, але хоче глибше розібратися у стосунках, власних переконаннях або повторюваних життєвих ситуаціях. Тоді можна продовжити роботу в межах індивідуального психологічного консультування. Можливий і зворотний шлях: почати з консультування, а якщо в процесі роботи виявиться конкретний травматичний спогад, який доцільно опрацювати за RTM, перейти до цього протоколу, а потім повернутися до консультування.
Не обов'язково заздалегідь знати весь шлях психологічної роботи. Ми можемо визначати наступні кроки поступово, орієнтуючись на ваш запит, стан і зміни, які відбуваються в процесі.
Супервізії для консультантів УП+
Окрім роботи з клієнтами, я проводжу супервізії для консультантів, які працюють за програмою УП+. Супервізія — це можливість обговорити складний випадок із фахівцем, поглянути на ситуацію під іншим кутом, отримати професійну підтримку та розібрати питання, які виникають під час роботи з клієнтами. Я є сертифікованою тренеркою-супервізоркою УП+ і пропоную супервізійну підтримку саме в межах цієї програми. Для супервізій також доступний окремий пакет. Важливо враховувати, що супервізія передбачає знання конкретного підходу та його принципів, тому мої супервізійні послуги призначені лише для консультантів УП+.
Як обрати послугу та чи варто купувати пакет?
Якщо ви не впевнені, з чого почати, можна орієнтуватися на те, із чим ви хочете попрацювати:
RTM — якщо вас продовжує турбувати конкретний травматичний спогад.
Дитяча версія RTM — якщо потрібно опрацювати травматичний спогад у дитини віком 6–14 років.
УП+ — якщо ви шукаєте структуровану програму для подолання стресу та практичних життєвих труднощів.
Терапія подовженого горя — якщо ви переживаєте тривале й інтенсивне горювання після втрати близької людини.
Індивідуальне психологічне консультування — якщо ви хочете розібратися у своїй ситуації, визначити цілі роботи та рухатися в індивідуальному темпі.
Пакет сесій може бути вигідним, якщо ви плануєте пройти кілька зустрічей і хочете скористатися знижкою. Для RTM пакет охоплює мінімальну кількість зустрічей, тому за потреби можна буде придбати додаткові сесії. Для терапії подовженого горя можна обрати пакет на 4, 8 або 12 зустрічей і за необхідності продовжити роботу.
Моя мета — не просто провести вас через певну кількість сесій, а допомогти знайти формат роботи, який відповідає вашому запиту та актуальним потребам.